Świetna instrukcja jest na stronie
https://nastolatki.myob.pl/jak-wlozyc-tampon-0 Ja przechodziłam swoją pierwszą miesiączkę pół roku temu i korzystałam właśnie z tej instrukcji, muszę przyznać, że mają znakomite porady. Założenie nie jest w sumie jakieś trudne, na pewno dasz radę, wierzę w Ciebie! Życzę powodzonka i trzymam kciuki za Ciebie